фото: pixabay.com

Испанские диетологи дали советы по правильному питанию тем приверженцам здорового образа жизни, кто хочет поскорее избавиться от излишков жира и нарастить мышцы. В интервью La Vanguardia врачи заявили, что в основу рациона следует включить богатые белком продукты — прежде всего яйца, которые также содержат аминокислоту лейцин, способствующую росту мышц. Эксперты при этом отмечают, что споры о возможном вреде яиц для сердца и сосудов из-за холестерина не утихают до сих пор и однозначного вывода так и не получено.

Также рекомендуется употреблять в пищу курицу (в ней тоже много лейцина), которая является хорошей альтернативой красному мясу. Вегетарианцам этот продукт может заменить тофу.

Перед тренировками рекомендуется есть бананы, после занятий — йогурт без сахара.

Разнообразить рацион рекомендуется тунцом, бобовыми и авокадо.

Читайте также: «Ученые предположили, что рак и диабет могут быть заразными»